Inilah Bahaya Kelebihan Vitamin atau Hypervitaminosis

 Vitamin sangat dibutuhkan badan. Tetapi, sangat banyak komsumsi pula bisa menimbulkan kelebihan vit ataupun hypervitaminosis. Bahaya kelebihan vit terhadap kesehatan bermacam- macam, bergantung tipe vitaminnya.

Vit merupakan zat yang diperlukan oleh badan buat mendukung guna sel serta melindungi kesehatan. Contohnya merupakan khasiat vit A untuk kesehatan mata, khasiat vit C buat energi tahan badan, khasiat vit D buat kesehatan tulang, serta khasiat vit E buat kesehatan kulit. Tidak hanya diperoleh dari bahan santapan natural, konsumsi vit pula dapat dalam wujud suplemen.

Inilah Bahaya Kelebihan Vitamin atau Hypervitaminosis

Vit bisa dibedakan jadi vit yang larut air serta yang larut lemak. Contoh vit larut air merupakan B serta C. Sebaliknya contoh vit larut lemak merupakan A, D, E, serta K.

Tiap- tiap vit bisa memunculkan kendala kesehatan bila disantap secara kelewatan. Tetapi, vit yang larut lemak mempunyai resiko yang lebih besar sebab bisa menumpuk dalam badan.

1. Vit A

Vit A mempunyai banyak khasiat, serta salah satunya merupakan buat melindungi kesehatan mata serta kulit. Tetapi, mengkonsumsi vit A secara kelewatan bisa tingkatkan resiko tulang jadi keropos( osteoporosis). Tidak hanya itu, riset menampilkan kalau mengkonsumsi vit A lebih dari 1, 5 mg per hari bisa tingkatkan resiko terbentuknya patah tulang.

Apabila Kamu sudah komsumsi santapan yang memiliki banyak vit A, semacam minyak ikan, susu, telur, serta hati, hingga hendaknya Kamu kurangi ataupun tidak lagi komsumsi suplemen vit A supaya tidak hadapi hypervitaminosis.

2. Vit B

Vit B dibagi jadi B1, B2, B3, B5, B6, B9, serta B12. Guna vit ini juga bermacam- macam, mulai dari melindungi kesehatan sistem saraf sampai menolong pembuatan sel darah merah. Sumber natural vit B merupakan dari sayur- mayur, buah- buahan, kacang- kacangan, telur, serta hati. Bila vit ini disantap secara kelewatan, bisa memunculkan mual, kendala hati, kulit kemerahan, serta nyeri.

3. Vit C

Vit C banyak ada pada jeruk, brokoli, serta kentang. Guna utamanya merupakan buat melindungi energi tahan badan serta menolong proses pengobatan cedera. Tetapi, kelebihan vit C bisa memunculkan rasa mual, muntah, diare, serta sakit perut.

4. Vit D

Vitamin D secara natural bisa dibuat oleh kulit dengan dorongan cahaya matahari. Tetapi, kita pula dapat mendapatkan vit ini dari santapan, semacam minyak ikan, daging merah, hati, serta telur.

Guna utama vit D merupakan buat tingkatkan penyerapan kalsium guna melindungi kesehatan tulang, gigi, serta otot. Tetapi, mengkonsumsi yang kelewatan bisa menimbulkan penimbunan kalsium dalam darah, arteri, serta jaringan lunak. Tidak hanya itu, sebagian orang dilaporkan hadapi batu ginjal akibat kelebihan vit D.

5. Vit E

Tidak hanya ada dalam santapan, semacam minyak sayur, buah- buahan, daging ayam, sereal, serta telur, vit E pula ada dalam wujud suplemen.

Vit E berguna buat melindungi kesehatan kulit serta jaringan badan. Tetapi, dampak samping yang bisa jadi terjalin bila kita komsumsi vit ini secara kelewatan merupakan timbulnya memar, ruam, sakit kepala, serta rasa lelah. Tidak hanya itu, riset menampilkan kalau kelebihan vit ini bisa tingkatkan resiko terbentuknya stroke.

Apabila santapan yang Kamu mengkonsumsi tiap hari bermacam- macam, mulai dari buah- buahan, sayur- mayur, daging, telur, serta ikan, hingga kebutuhan vit setiap hari Kamu sesungguhnya telah tercukupi. Terlebih bila Kamu mempraktikkan pola makan bergizi balance.

Tetapi apabila Kamu senantiasa mau komsumsi suplemen, yakinkan dosisnya tidak melebihi dosis yang disarankan supaya tidak hadapi kelebihan vit ataupun hypervitaminosis.