Vitamin D memanglah dibutuhkan oleh badan buat melindungi kesehatan tulang, gigi, serta otot. Tetapi, kelebihan vitamin D dapat memunculkan bermacam kendala kesehatan.
Vitamin D ialah tipe vitamin yang larut dalam lemak, serta berperan buat menolong badan meresap kalsium serta fosfor. Tidak hanya itu, vitamin D pula dikenal bisa membatasi perkembangan sel kanker, mengatur peradangan, serta meredakan infeksi.
Kebutuhan vitamin D yang dianjurkan buat orang berusia merupakan 15 mikrogram ataupun dekat 600 IU. Bila tidak terpenuhi, seorang hendak hadapi defisiensi vitamin D yang berpotensi menimbulkan bermacam kendala kesehatan semacam osteomalacia.
Vitamin D dibangun di kulit dengan dorongan cahaya matahari. Tidak hanya itu, konsumsi vitamin D dapat didapatkan dari santapan ataupun suplemen. Santapan yang kaya hendak vitamin D meliputi ikan salmon, kuning telur, serta daging merah. Tetapi, santapan ini biasanya cuma dapat memadai dekat 140 IU dari kebutuhan vitamin D setiap hari.
Supaya kebutuhan vitamin D tetap tercukupi, Kamu disarankan buat memperoleh paparan cahaya matahari di antara jam 10 pagi sampai 3 sore, dan komsumsi suplemen vitamin D apabila butuh.
Tetapi, kelebihan vitamin D akibat mengkonsumsi suplemen yang dosisnya kurang cocok pula dapat memunculkan dampak beresiko untuk kesehatan badan.
Bahaya Kelebihan Vitamin D
Terdapat sebagian bahaya yang ditimbulkan bila Kamu hadapi kelebihan vitamin D, di antara lain:
1. Hiperkalsemia
Kelebihan vitamin D bisa menimbulkan hiperkalsemia. Hiperkalsemia ialah keadaan di mana kandungan kalsium dalam darah terletak di atas rata- rata, ataupun lebih besar dari 10, 8 miligram/ dL. Terdapat sebagian indikasi hiperkalsemia, antara lain:
- Tidak nafsu makan
- Sembelit
- Sakit kepala
- Dehidrasi
- Kelelahan
- Tekanan darah tinggi
- Depresi
Hiperkalsemia ini dapat terjalin kala seorang komsumsi vitamin D dosis besar dalam jangka waktu yang lama. Bila tidak lekas ditangani, keadaan ini bisa mengecam jiwa.
2. Kendala pada tulang
Mengkonsumsi vitamin D memanglah berguna buat kekuatan tulang. Tetapi, mengkonsumsi vitamin D dalam dosis besar malah bisa menimbulkan kendala pada tulang.
Riset menampilkan kalau terus menjadi besar dosis vitamin D yang disantap, terus menjadi besar pula resiko hadapi patah tulang. Perihal ini sebab kelebihan vitamin D bisa mengusik kerja vitamin K2 yang menolong melindungi kalsium dalam tulang, sehingga tulang kehabisan kepadatannya.
3. Kehancuran ginjal
Kelebihan vitamin D bisa menimbulkan kendala pada ginjal. Perihal ini diakibatkan sebab mengkonsumsi vitamin D dalam dosis besar hendak tingkatkan penyerapan kalsium, sehingga menimbulkan pembuatan batu ginjal. Tidak hanya itu, kelebihan vitamin D pula dikenal menimbulkan kehancuran ginjal permanen ataupun kandas ginjal.
4. Kendala sistem pencernaan
Hiperkalsemia yang terjalin akibat kelebihan vitamin D bisa menimbulkan bermacam kendala pencernaan. Perihal ini umumnya diisyarati dengan mual, muntah, kehabisan nafsu makan, diare, serta wasir.
Suatu riset menampilkan kalau mengkonsumsi suplemen vitamin D3 lebih dari 50. 000 IU sepanjang 3 bulan bisa memunculkan diare serta sakit perut. Indikasi ini mereda sehabis mengkonsumsi suplemen vitamin D3 dihentikan.
5. Kendala kesehatan mental
Tidak cuma secara raga, kelebihan vitamin D pula bisa mempengaruhi keadaan mental seorang. Gejalanya meliputi tekanan mental, risau, serta kebimbangan, ataupun apalagi koma. Keadaan mental seorang nantinya hendak membaik bersamaan dengan penyusutan kandungan kalsium dalam badan.
Kelebihan vitamin D ini umumnya terjalin bila Kamu komsumsi suplemen vitamin D dalam dosis besar, bukan dari paparan cahaya matahari ataupun santapan. Oleh sebab itu, yakinkan mengkonsumsi suplemen vitamin D cocok dengan kebutuhan setiap hari Kamu, jangan lebih dari 100 mikrogram( 4. 000 IU) buat orang berusia.
Sesungguhnya, mengkonsumsi santapan yang kaya hendak vitamin D serta memperoleh paparan cahaya matahari paling tidak 15 menit satu hari telah lumayan buat penuhi kebutuhan vitamin D setiap hari Kamu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar